Прохоровские медработники призвали родителей воспитывать у детей бережное отношение к здоровьюНовость
И дали важные советы, как это сделать.
Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило период с 26 августа по 1 сентября 2024 года неделей продвижения здорового образа жизни среди детей. Специалисты Прохоровской Центральной районной больницы напомнили родителям, что с детства необходимо воспитывать у детей бережное отношение к своему здоровью и приобщать их к здоровому образу жизни.
«Дети склонны подражать взрослым, поэтому лучший способ привить им любовь к здоровому образу жизни — это подавать им личный пример. Кроме того, здоровье ребёнка зависит от здоровья родителей, традиций семьи и её благополучия», - подчеркнули медицинские работники.
Чтобы ребёнок был здоров как физически, так и психологически, специалисты дали советы:
Полноценный сон. Дошкольникам нужно спать минимум 10 часов в сутки, а остальным детям и подросткам — 8–9 часов.
Сбалансированное и полезное питание. Половина рациона должна состоять из овощей: томатов, огурцов, цветной капусты, брокколи, моркови, шпината, бобовых и других. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты: цельнозерновой хлеб, картофель, кукурузу, горох, каши, рис и другие. Остальное — нежирное мясо или рыба. Также необходимо употреблять фрукты и молочные продукты.
Физическая активность. Ежедневные прогулки на свежем воздухе необходимы для здоровья. Занятия спортом помогут сформировать мышечный корсет и хорошую осанку, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Отсутствие негативных эмоций и стресса. Дома ребёнку должно быть эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и хорошее настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Также необходимо ограничить время использования гаджетов, чтобы улучшить эмоциональное состояние ребёнка.
Профилактические осмотры. Они необходимы для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Подросткам 15-17 лет рекомендуется проходить медицинские обследования для сохранения здоровья репродуктивной системы.