Чем опасен малоподвижный образ жизни? Объясняет врач Минздрава Белгородской области

Многие современные исследования свидетельствуют о том, что гиподинамия (малоподвижный образ жизни) влечёт за собой серьёзные последствия. Она приводит к увеличению заболеваемости сердечно-сосудистой системы, онкологии, сахарным диабетом и другим опасным болезням. Также она может быть причиной ожирения и нарушением работы других органов.

Врач Минздрава Белгородской области Евгения Тиунова рассказала, как начать самому заниматься спортом и как привлечь детей к этому занятию. По словам эксперта, лучше начать с ходьбы и уделять этому не меньше часа в день. Стоит отдать предпочтение ходьбе по лестнице вместо использования лифта.

«Купить палки для скандинавской ходьбы, найти группу таких же активистов в своем районе и заниматься скандинавской ходьбой вместе с ними. Порой не хватает силы воли уделять каждый день время для физической активности, а вместе заниматься интересней, если есть поддержка среди единомышленников», – рекомендует врач.

Приобщать к спорту можно и нужно детей. Чтобы они меньше времени проводили в гаджетах и больше на свежем воздухе, нужно самому подавать положительный пример.

«Если мама и папа берут детей, садятся на велосипеды и устраивают увлекательную велопрогулку, то такое занятие придется по душе всем домочадцам. По статистике в тех семьях, где родители ведут активный образ жизни, дети тоже физически активные».

Как подчёркивает Евгения Тиунова, физическая активность благосклонно влияет и на людей с хроническими заболеваниями. Например, плавание или ходьба – занятия, не имеющие каких-либо противопоказаний. Следовательно, если вы подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, то рекомендуется уделять физическим активностям 150-300 минут в неделю.

«Постельный режим, который предписывали таким больным, сегодня не рекомендуется. Гораздо большую опасность для сердца представляет гиподинамия», – заключила врач.