Врач Прохоровской ЦРБ посоветовала жителям муниципалитета ответственно относиться к своему сердцу

Дни с 23 по 29 сентября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к сердцу. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни человека. О том, как необходимо беречь своё сердце, прохоровцам рассказала врач-терапевт, заведующая отделением профилактики ОГБУЗ «Прохоровская ЦРБ» Елена Маматова

 - Добрый день, доктор, мы часто слышим пугающие факты статистики смертности от сердечных заболеваний. Расскажите, пожалуйста, как сегодня с этим обстоят дела?

 - Да, вы, к сожалению, правы сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инсульт) - причина смерти номер один в мире. Миллион человек в год в России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, десять миллионов наших граждан страдают ИБС.

Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, переедание. Возраст и семейный анамнез также влияют на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 - Неужели всё настолько печально и есть ли возможность у человека избежать попадания в эту группу риска?

 - Хорошая новость заключается в том, что можно многое сделать для того, чтобы предупредить начало болезней сердца.

Для этого нужно быть физически активными. Сердце - это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде.

Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность. 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности вполне достаточно.

Также необходимо знать свои цифры здоровья. Высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. Важно проверять уровень холестерина не реже одного раза в 5 лет.

Артериальное давление - тихий убийца. Повышенное артериальное давление - это нагрузка на сердце. Не всегда человек чувствует высокое давление, хотя это состояние может быть опасным. Регулярное его повышение может привести к инфаркту, инсульту, смерти.

Кроме того, необходимо контролировать вес. Лишний вес - ещё один фактор риска проблем с сердцем. Ожирение связано с повышенным артериальным давлением, избыточным уровнем липидов и глюкозы в крови, а изменения массы тела совпадают с изменениями факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Контроль веса - это здоровое питание и физические упражнения.

 - Елена Ивановна, только что вы упомянули о здоровом питании, что вы порекомендуете нашим читателям?

 - Эти правила не так уж и сложно соблюдать. Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли).

Советую выбирать здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или топлёном масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок вместо добавления соли, сыра или сливок.

 - Что ещё можете посоветовать прохоровцам?

 - Кроме всего перечисленного, рекомендую избегать стрессовых ситуаций. Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.

Откажитесь от курения. Оно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска: способствует развитию атеросклеротических бляшек, приводит к повреждению эндотелия (слой, которые выстилает сосуды и сердце) и нарушению функции как коронарных (крупных артерий, например лёгочная), так и периферических артерий.

Сократите или полностью откажитесь от употребления алкоголя. Ведь эта пагубная привычка может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака.

Ну, и напоследок, часто мыть руки. Не удивляйтесь этой рекомендации, потому как регулярное мытьё рук с мылом в течение дня - отличный способ защитить своё сердце. Бактерии, грибки, вирусы могут вызвать эндокардит - воспаление внутренней оболочки сердца, клапанов. Некоторые заболевания, например, ангина, грипп, могут дать осложнения на сердце.

 - Спасибо, доктор, за профессиональные советы. Подводя итог беседы, хочу спросить о том, что же делать тем людям, кто уже почувствовал первые признаки сердечно сосудистых заболеваний?

 - Первым делом необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью к врачу. Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Но иногда на это требуется время - часы, дни или даже недели. Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать помощь.

Частые признаки инфаркта:

 - Боль или дискомфорт (сдавление, распирание) в центре или левой стороне грудной клетки.

 - Боль или дискомфорт в верхней части тела - в руках, спине, плечах, шее, челюсти или выше пупка.

 - Одышка или затруднённое дыхание.

 - Тошнота, рвота, боль в животе, изжога.

 - Головокружение, предобморочное состояние, необычная усталость.

 - Холодный пот.

Во время сердечного приступа может появиться один, или комбинация из нескольких вышеперечисленных симптомов.

Именно с этой целью и проводится неделя ответственного отношения к сердцу. А ещё лучше постоянно соблюдать рекомендации врачей. Ведь когда мы больше об этих болезнях узнаём, мы можем лучше о своём сердце заботиться. Берегите своё здоровье!