Врач-терапевт Прохоровской ЦРБ напомнила жителям о необходимости вести здоровый образ жизни

С 16 по 22 января в нашей стране проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Именно они, по мнению медицинских работников, являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. Свои рекомендации по профилактике болезней данного вида жителям Прохоровского района дала врач-терапевт, заведующая отделением медицинской профилактики ОГБУЗ «Прохоровская ЦРБ» Елена Маматова.

Согласно определению ВОЗ, неинфекционные заболевания – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Они являются причиной высокой преждевременной смертности  и уменьшения продолжительности активной полноценной жизни. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% - преждевременные.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет второго типа. Половину вклада в развитие ХНИЗ вносят основные семь контролируемых факторов риска: курение, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение, нерациональное питание, низкая физическая активность.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Профилактическим мероприятиям подлежит около 70 % населения Прохоровского района (в 2024 году план по профилактическим осмотрам составит 3 тыс. 855 человек, 9 тыс. 262 – должны будут пройти диспансеризацию, 1 тыс. 398 человек, перенесших ковид, пройдут углубленную диспансеризацию и 6 тыс. 657 – диспансерное наблюдение).

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии) и стремиться к нормальным значениям.
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Ежегодно в любом возрасте следует проходить оптимальный перечень скрининговых обследований.
3. Правильно питаться:

 - ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

 - увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – пять порций);

 - увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

 - снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее двух раз в неделю, желательно жирных сортов);

 - ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

1. Не курить.
2. Отказаться от потребления спиртных напитков.
3. Быть физически активным:

 - взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 мин. в неделю занятиям высокой интенсивности;

 - каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

 - увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 мин. в неделю или до 150 мин. в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

 - необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – пять-семь раз в неделю, анаэробные нагрузки –два- три раза в неделю).

Людям, уже имеющим хронические неинфекционные заболевания рекомендую обязательно наблюдаться диспансерно у лечащего врача и принимать назначенное лечение.

Призываю всех прохоровцев соблюдать эти простые правила, для того, чтобы иметь возможность продлить период активной полноценной жизни, научившись управлять своим здоровьем!

Елена Маматова.

Врач-терапевт, заведующая отделением медицинской профилактики ОГБУЗ «Прохоровская ЦРБ».