Врач-терапевт Прохоровской ЦРБ порекомендовала прохоровцам вести здоровый образ жизни

Вряд ли найдётся такой человек, который не хотел бы быть здоровым. Но почему-то часто желание иметь здоровое тело в корне расходится с тем, что люди для этого делают. Иными словами, здоровье – это ресурс, который мы ежедневно растрачиваем. Неэкономно и не восполняя запас. Стоит ли удивляться тому, что с возрастом появляются те или иные заболевания, самочувствие начинает оставлять желать лучшего. Поэтому, какими бы генами ни одарила нас природа, нельзя необдуманно относиться к состоянию своего здоровья.

С 11 по 17 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к своему здоровью. Об этом мы сегодня и побеседуем с врачом-терапевтом, заведующей отделением профилактики Прохоровской ЦРБ Еленой Маматовой.

Добрый день, доктор расскажите, пожалуйста, читателям об основных принципах, которые позволят прохоровцам оставаться здоровыми?

«Хочу сразу отметить, что ответственное отношение к здоровью, от которого зависят качество и продолжительность жизни человека, пожалуй, самая важная составляющая здравоохранения в целом».

Существует три принципа ответственного отношения к здоровью.

Во-первых, это соблюдение здорового образа жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя сразу несколько пунктов.

Здоровый образ жизни должен нравиться. К ведению здорового образа жизни вы должны прийти самостоятельно и осознанно, а не под чьим-то психологическим давлением. Вы должны получать удовольствие от того, что вы делаете.

Рациональное питание – организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идёт ему на пользу. Правильно подобранный рацион, с достаточным количеством фруктов, овощей, зелени, мясных продуктов снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Достаточная физическая активность. Прогулки, утренняя зарядка – всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит эмоциональную бодрость и энергию.

Личная гигиена. Соблюдение элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, ручки дверей, деньги – это те вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после этого необходимо обязательно мыть руки.

Развитие навыков стрессоустойчивости. Это - комплекс психологических качеств, которые позволяют нам спокойно справляться с действием факторов стресса, не проявляя при этом отрицательных эмоций, негативно влияющих на состояние здоровья.

Отказ от зависимостей. Конечно же, главное правило здорового образа жизни – отказ от зависимостей, которые разрушают физическое и психическое здоровье, негативно влияют на все сферы жизни человека.

Соблюдение режима дня. Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь, это здоровый и полноценный сон. Вообще сон – это важная составляющая здоровья. Старайтесь ложиться спать до полуночи, продолжительность сна должна быть не менее 6-8 часов. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи осуществляйте в одно и тоже время.

Свежий воздух. Старайтесь свои выходные проводить на природе, чаще гуляйте в парках, скверах. Немаловажным является воздух в квартире, для того, чтобы он был свежим, необходимо ежедневно проветривать комнаты.

Спасибо, про здоровый образ жизни мы от вас рекомендации получили, какие следующие?

 «Второй принцип ответственного отношения здоровья - мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования - своевременное обращение к врачу. Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время обследования у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям, к сожалению, наблюдается их рост. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение. Замечу, диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр можно пройти ежегодно бесплатно в нашей поликлинике. Кстати, мы уже на 98,9 % план по диспансеризации выполнили, всего должны её пройти к концу года 8 137 человек».

И последний принцип обсуждаемого вопроса недели - ответственное использование лекарств, правильно хранение и употребление медицинских препаратов. Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения ого или иного препарата, а также о возможных побочных явлениях даст правильную информацию только врач. Обращайтесь к профессионалам. Берегите себя и будьте здоровы!

Спасибо, Елена, за подробные ответы, надеемся, что они замотивируют жителям Прохоровского района ответственно относиться к своему здоровью.