Прохоровские Истоки

Тренер Сергей Коломыцев дал прохоровцам советы по здоровому образу жизни

31 января 2021, 18:00ОбществоФото: Роман Демин Сергей Коломыцев на стадионе "Юность" во время тренировки

Он напомнил всем о необходимости поддержания своего организма в тонусе в период пандемии.

Стадион – моя поликлиника, бег — мой доктор! 

Пожалуй, мало найдётся у нас читателей, которые бы не слышали фамилию Коломыцев или не были бы лично знакомы с ним. Всегда активный и доброжелательный, наш заслуженный земляк решил напомнить всем о необходимости поддержания своего организма в тонусе, что в период пандемии более чем актуально, ведь физически здоровый человек с сильным иммунитетом более легко перенесёт любое заболевание с минимальными осложнениями.

«Мы все хотим быть здоровыми, сильными и энергичными, но жизнь вносит в эти планы свои коррективы. Сидячий образ жизни, накопившаяся усталость, неправильное питание, сбитый режим сна и банальная лень порой оказывают серьезное негативное воздействие на наше самочувствие. Чтобы его максимально нейтрализовать, достаточно просто поддерживать себя в форме, вовремя «нагружая» себя физической активностью», — считает Сергей Коломыцев.

Собственный пример

Ни для кого не секрет, что я с пятого класса влюблен в спорт и свою жизнь без физической культуры не представляю. Оптимизм, бодрость тела и духа я поддерживаю регулярными физическими нагрузками, которые приносят мне колоссальное удовольствие, а распорядок, которого придерживаюсь, остаётся неизменным уже на протяжении десятков лет: дважды в неделю плавание в бассейне, одно или два занятия в тренажёрном зале, три или четыре раза — активная кардионагрузка: около полутора часов в день катаюсь на лыжах зимой, а летом — на роликовых коньках, ну и, конечно, баня и массаж. 

Бросаться в спорт, как в омут с головой я никого не призываю, но считаю, что каждый человек должен ввести чуть больше активности в повседневную жизнь, ведь для этого у нас есть все возможности. Увидите, ваш организм вам вскоре скажет спасибо.
 

Три совета профессионала

Первое. Для начала стоит узнать себя и свои возможности. Обратите внимание на своё самочувствие: есть ли у вас избыточный вес и повышенное давление – возможно, вам стоит пересмотреть свой рацион питания. Если с этим проблем нет, то попробуйте просто пройтись быстрым шагом пару сотен метров или подняться по ступенькам на 2–3 этажа, после чего замерьте свой пульс, не появилась ли одышка? Если все показатели в норме, — я вас поздравляю — вы в достаточно хорошей форме, ну, а тем, кому это далось тяжело, самое время начать это исправлять. Но, ни в коем случае не нагружайте себя! Входить в спорт нужно постепенно, с малого, и нагрузку увеличивать осторожно, прислушиваясь к своему телу.
 

Второе. Занятие любой физической активностью в идеале должно войти в привычку и происходить регулярно и постепенно. Начинайте с элементарной утренней зарядки и вечерних пеших прогулок. Попробуйте делать это ежедневно в течение одного месяца и, думаю, вам не захочется бросать. Сколько раз я сталкивался с тем, что люди начинали заниматься, а спустя некоторое время их одолевала лень. И тут главное – победить этого врага! Кое‑кто из моих знакомых придерживается принципа: это не лень, а экономия энергии. А я считаю, что это просто боязнь трудностей и связанных с ними усилий, выход так сказать из зоны комфорта. Из собственного опыта скажу, что 15-минутная прогулка после приёма пищи вместо лежания на диване поможет не только пищеварению, но и улучшит контроль уровня сахара в крови, стабилизирует давление, снизит риск развития болезни сердца. 
 

Третье. Найдите единомышленника. В компании любое занятие проходит веселее и приятнее, а в занятии физической культурой ещё и полезнее. Есть такое понятие, как «разговорный темп бега». Именно в таком ритме организму комфортно переносить выбранную нагрузку, когда нет одышки. Разговаривая с компаньоном, вы можете заметить, что она появилась, и тогда необходимо остановиться и сделать несколько упражнений для восстановления дыхания. А вообще старайтесь больше заниматься на свежем воздухе, вдыхая кислород, ваш организм будет работать более продуктивно. Также наличие у вас единомышленника позволит избавиться от чувства стеснения. Многие мои знакомые отказывались от занятия спорта именно потому, что их увлечение никто не поддержал, а самостоятельно преодолеть эту преграду они не сумели. И от этого печальнее вдвойне, ведь, как я уже сказал, физическая активность нам всем жизненно необходима.

Великий древнегреческий мыслитель Аристотель говорил, что жизнь — это движение! Не могу с ним не согласиться, ведь физическая активность служит залогом качественной и здоровой жизни, а здоровье, как известно, бесценно.

«Я призываю всех вести активный образ жизни, заниматься физической культурой и спортом, здоровья вам, оптимизма, бодрости тела и духа!», — пожелал землякам Сергей Коломыцев.